Загрузка ...
9 привычек, которые пагубно влияют на здоровье
Нужно ввести правильный образ жизни и начинать надо это уже сейчас. Питаться правильно, заниматься спортом и быть позитивным всегда человеком. Но, как показывают эксперименты и говорит наука, есть ряд дурных привычек, которые губят нас.Самое страшное, что многие из нас делают эти вещи каждый день.
1. Сидячий образ жизни и уход за гигиеной
Трудно поверить, что такая обыденная привычка может оказать такое большое влияние на здоровье, но да, это действительно так плохо для нас. Исследования показали, что длительные периоды сидя — классифицируется как сидя более трех часов за один раз — значительно повышает риск целого ряда проблем со здоровьем. Слишком много времени в положении сидя могут увеличить риск сердечных заболеваний на целых 64%. Она ставит вас на более высокий риск для некоторых типов рака. Так же это способствует развитию болезни почек.
Гигиена так же не мало важна в жизни человека, например нельзя пренебрегать грязным рукам. Существуют различные средствадля повседневной гигиены, более подробно читайте на сайт www.нега.рф
2. Узкие брюки
Просто убедитесь, что они не слишком тесны вам; слишком узкие джинсы были связаны с повреждением нервов. Это верно, слишком узкие джинсы могут сжимать нерв в паху, вызывая состояние, называемое meralgia paresthetica. Что может привести к покалывание, жжение и боли в наружной части бедра, что может длиться в течение недель или даже месяцев после того, как те джинсы выйдут из моды.
3. Стресс
В 2013 опрос, проведенный американской психологической Ассоциации выяснили, что 45% взрослых считают, что их уровень стресса увеличился за последние пять лет. Когда стресс начинает мешать вашей способности жить обычной жизнью, он считается «хроническим», и вот тогда это может иметь серьезные, долгосрочные последствия для вашего здоровья. Стресс создает мышечное напряжение и боли, и ведь это, как правило, увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, может способствовать развитию сердечных заболеваний. Это может повысить риск развития диабета 2 типа и создать множество других проблем в вашей желудочно-кишечной, нервной и репродуктивной системы.
4. Отказывай себе в сладком
Подсчитано, что большинство людей очень много поедает сладкого, а точнее сахар. Это и понятно, так как он содержится практически во всех продуктах. Сахар может также увеличить ваш риск болезни сердца, некоторых видов рака, и тот же самый вид токсического поражения печени и воздействия на здоровье человека вы можете получить от употребления алкогольных напитков.
5. Пребывание в закрытом помещении
По данным агентства по охране окружающей среды, любой человек тратит 93% своей жизни в помещении. Это только половина одного дня в неделю, проведенные за пределами офиса. То есть мы сами лишаем себя свежего воздуха и каких-либо нагрузок, а это все пагубно влияет на организм в целом. Отдыхать на свежем воздухе также поможет уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье.
6. Несоблюдение «гигиены сна»
Гигиена сна-это не про смену простыни или принятия душа перед сном. Оно определяется как деятельность, которая способствуют улучшению качества сна. Известно, что 73% людей в возрасте от 18 лет и старше спят менее восьми часов в сутки — хотя 54% сказали, что они должны по крайней мере спать столько, чтобы почувствовать себя отдохнувшими. Главной причиной, почему мы получаем так мало сна приходит от неспособности расставить приоритеты это — и участие в диапазоне поведений, которые делают ежедневную дозу сна гораздо сложнее. Так, как гигиена сна выглядеть должна? Это означает, избегать стимуляторов вроде кофеина и алкоголя в вечернее время суток, , держать в вашей спальне темные шторы, должно быть прохладно и без отвлекающих факторов, и держаться подальше от электронных устройств перед сном.
7. Упакованная еда
Упакованные продукты являются настолько удобными и настолько доступноыми, что каждый человек стремится съесть хотя бы несколько из них. К сожалению, подавляющее большинство полуфабрикатов имеет тенденцию быть с высоким содержанием фруктозы кукурузного сиропа, соли, консервантов и добавок. Все эти добавки влияют пагубно на здоровье.
8. Искусственный свет
Когда солнце садится, мы включаем свет — и наши телевизоры, компьютеры и мобильные устройства. Биологические наши часы начинают сбиваться, ведь они установленны чтобы определить время сна и бодрствования, воздействие искусственного света может способствовать нарушениям сна. Последствия такого нарушения может вылиться в расстроийства иммунной системы, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз и рак молочной железы.
9. Курение
Курить-это вредно для здоровья. Когда нам скучно, а тем более когда работы нет так и хочется закурить, но не стоит. Согласно статье, опубликованной по данной теме в 2012, скука на работе способствует курению и злоупотреблению алкоголем, перееданием, депрессией и тревоге, и повышенный риск совершения связанных с работой ошибок.
